przed i

[...] gh w tej chwili. Wynik igf po 10ui androchem około 0,5 ponad normę. Hgh do 3 wynik 8z hakiem jak juz chcemy byc tak dokladni to : (widziałem te badania) wynik igf1 przed wbijaniem 143 - max norma 241 wynik po wbijaniu 10iu hgh andro - 384 - max norma 241 człowiek człowiekowi nie jest równy - wiele czynników wpływa na wyrzut igf i gh [...]

Trening tak do dupy że szkoda słów Podciągasz się bez obciążenia a stosujesz periodyzację jak gimnastyk przed olimpiadą. Po kiego wała Ci rotacja ilością powt w serii czy zmiana co tydzień chwytu? Podciągaj się 2-3 razy w tygodniu, raz każda seria na maxa a raz stała ilość powt w seriach, wystarczy Chcesz wzmocnić brzuch? Dieta i normalny trening [...]

[...] 1 x 35g (wpisane w pierwszy posiłek) -Olimp VITA-MIN Multiple Sport po 1 kapsułce (łącznie 2) po śniadaniu 2) dni treningowe (pon, śr, pt) --Hi Tec BCAA Powder 2 x 13g przed i po treningu -Trec Mass XXL 2 x 30g rano na czczo i do 1,5h po treningu -SportDefinition That's the Whey ISOLATE 1 x 35g (wpisane w pierwszy posiłek) i 1 x [...]

Przerwy robisz takie żeby oddech Ci się uspokoił, litości, jakie 5 min, co Ty jesteś, ciężarowcem przed olimpiadą że takie przerwy musisz robić bo inaczej rwanie na 200 kg Ci nie wyjdzie? 2 min góra, nie ma po czym tutaj odpoczywać. A co za różnica masa czy redukcja? Przestań, zostaw takie rozkminy prosom i zawodowcom, normalny człowiek ma po [...]

wg mnie nie bedzie to mialo juz znaczenia czy exe czy nolva, bo i tak nolve dodajesz do cloma wiec zadnego odbicia nie bedzie, bo bedziesz ja ciagnal caly czas. tak, na hcg warto dodac jakies ia bo estro pojdzie w gore na pewno, a przed wejscie w sermy wartosci musza byc w widelkach.

[...] O tym, że nie ćwiczysz nóg i pleców, nie chce mi się komentować. Za 2 lata będzie płacz na forum jak zwiększyć wyskok do kosza/siatki, szybkość w sprincie, jak uchronić się przed kontuzjami bo od grania w gałę ciągle coś boli i wtedy będzie szukanie cudownych medykamentów, supli od których siła magicznie urośnie. Nie, nie urośnie, trzeba ćwiczyć [...]

[...] żeby nie mieć krzywej sylwetki i innych ''nierównośći'' ale jeżeli potrafisz poprawnie wykonywać ćwiczenia jak przysiady ze sztangą na barkach czy martwe ciągi to i tak po ciężkim czy nawet umiarkowanym treningu stracisz te 1,5 cm (przed treningiem) tu chodzi bardziej o przeciążanie w sensie jak ktoś ciężko pracuje na budowie i inne takie

[...] niezłe efekty, ale jak to ze mną i z moim ciałem, dochodzę na szczyt, a potem jest tylko coraz gorzej. I to nie ma nic wspólnego ze zmęczeniem. Oczywiście lekka rozgrzewka przed każdym z ćwiczeń. Biceps, triceps już podałem: https://justinkavanaghfitness.com/build-huge-guns-with-this-killer-biceps-and-triceps-workout/ Klatka, barki: Wyciskanie [...]

polasilem sie i kupilem mialem najgorsze chwile na tronie i cale dnie pierdzialem brzuch bolal nie polecam odradzam!!!! dobrze ze na swieta tego nie bralem tylko przed

A Ty jak byś zrobił? Chodzi mi o ten posiłek. Idąc na 08.00 lepiej zjeśc przed czy po treningu? I to samo idąc na 14.00- zjeśc w domu po treningu czy wziąc do pracy?

[...] kilka wówczas możemy solidnie zwiększyć kaloryczność posiłku. Żółtko ma też wiele cennych wartości. Orzechy - kolejne wartościowe źródło tłuszczu. Dodać je można do masy przed smażeniem lub posypać gotowy omlet lub jeśli przygotowujemy sos np. z odżywki białkowe to dodać do sosu. Źródło węglowodanów Najpopularniejsze są chyba płatki owsiane, [...]

Z Cainem jest tez taki problem ze jak on wypada to nie jak DC czy Aldo na 3-4 miechy tylko od razu na rok. Przed pierwsza walka z Werdumem to on mial chyba 2 lata przerwy. UFC powinno cos z tym zrobic, np. na tej samej karcie dawac druga walke w HW, wtedy ktos by wszedl. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-12-25 10:42:35

[...] bialka na kilogram 2,7/gram węglowodanów na kilogram 0,75/grama tłuszczu na kilogram Deficyt kaloryczny na początek ok 250-300 kcal. Zapomnialem dodac, o suplementacji: BCAA przed/w trakcie/po treningu, 2x dziennie Omega 3, Vitamina D3 i Alpha men, co myslicie o kreatynie na redukcji? Pieczywo staramy sie robic sami za pomoca Thermomixa, po [...]

Ahahaha, tydzien przed. Mysle ze to koniec kariery. arielhelwani: UFC 207 will proceed with 10 fights now, per the promotion. No replacement fight for Fabricio Werdum. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-12-25 05:40:30

czyli jeśli brakuje mi 30 g białka, to mam wypić 30 g tej odżywki ? i mam to podzielić na 3 razy tak jak na opakowaniu pisze '3 razy dziennie" ? Czy mam wypić na raz? Jeśli na raz to kiedy ? przed treningiem? czy po ? Zmieniony przez - xNike w dniu 2016-12-25 00:55:15

Dzięki za wsparcie! :-) Właśnie wróciłem od gości i pomyślałem, że zerknę tutaj na chwilę przed snem. Jednak udało mi się pójść, coś tam poskubałem w talerzu, ale wszystko na plus. Po świętach reaktywacja i powrót do tego co kocham robić, czyli wznowienie treningów po solidnym wirusie, bo to nie było byle przeziębienie. Miska również ubolewa [...]

Cześć, na początku kilka informacji: Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie utrzymuje specjalnej diety. Po prostu odżywiam się zdrowo. Jem kasze gryczane, jaglane, ryż, makarony pełnoziarniste, ciemne pieczywo, do obiadów surowe warzywa np. papryki, pomidory itd, pierś z kurczaka zazwyczaj na obiad , jogurty naturalne, piję dużo wody, [...]

Witam. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Waga skoczyła z 72-79kg (aktualnie 78). Stosuję nieprzerwanie BCAA Xtra 5 gram na rano w dni nietren. i w dni treningowe 5g przed i po. Białko gdy nie mam możliwosci zjedzenia posiłku bądź do porannego omleta na słodko. Kreatyna brana 8 gram na czczo w nietren a w dni tren 4g przed i 4g po. Mija 4 [...]

Smieszne moze byc to ze nie pojechal do Meksyku trenowac miesiac wczesniej tylko liczyl ze da rade wiedzac ze Werdum tam robi oboz. To nie jest śmieszne, to jest żenujące. To tak jakby student tłumaczył oblany egzamin, tym, że zaczął się uczyć dzień przed }:-( Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2016-12-24 22:00:24

Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]